Back pain is one of most common reasons for asking for massage.
Back pain is the second most common reason for visits to the doctor’s office. According to experts, approximately 80% of the world population experience a back problem at some time in their lives.
The principal reason of back pain is mechanical issues; that means back pain in most of the cases is related to movements and injuries – such as sports injuries or accidents, ligament sprained, muscle strained, disks ruptured, or joints irritated-. Back pain could be aggravated by conditions such as arthritis, obesity, mental or emotional stress, poor posture.
Back pain can also be the result of a disease such as kidney stones or infections, blood clots, or bone loss.
Prevent Back Pain by:
- Maintain proper posture
- Quit smoking. Smoking produces oxygen and nutrient deprivation of the brain and spinal tissue
- Care the posture during sleeping
- Wear appropriate shoes in each occasion
- Be aware always of the body mechanics while you are working, lifting objects…
- Maintain a healthy diet and weight
- Keep moving – avoiding prolonged time of inactivity
- Always warm your muscles before and after exercises or activities such as gardening, bowling, cleaning, laundry…
- Be sure that your workstation, desk or computer are ergonomically correct
- Receive therapeutic massage regularly
Benefits of Massage for the Back:
- Since the massage increase the blood flow and circulation, the brain and spine, muscles, and major organs receive an appropriate oxygenation and nutrition.
- Therapeutic Massage can help reducing pain related to osteoarthritis, fibromyalgia and muscle strain.
- Muscles and tissues that have become weak, atrophied or tight can be healed by the stimulation and motion improvement that Therapeutic Massage generates.
- Relax the muscles and reduces tension over the joints. Muscle relaxation improve joint and muscle flexibility. Relieve lower and upper back tension and pain.
- Elevate endorphin levels generating a better mood and tolerance of the chronic pain.
- Massage relieves anxiety and stress, which are factors that increase back pain. While less anxiety and stress, less pain.
- Massage improves sleep since the back is relaxed and the conditions to falling asleep are much better.
El dolor de espalda es una de las razones más comunes para solicitar un masaje.
El dolor de espalda es la segunda razón más común para las visitas al consultorio del médico. Según los expertos, aproximadamente el 80% de la población mundial experimenta un problema de espalda en algún momento de sus vidas.
La razón principal del dolor de espalda son los problemas mecánicos; eso significa que el dolor de espalda en la mayoría de los casos está relacionado con movimientos y lesiones, como lesiones deportivas o accidentes, esguinces de ligamentos, distensiones musculares, discos rotos o articulaciones irritadas. El dolor de espalda puede verse agravado por afecciones como artritis, obesidad, estrés mental o emocional, mala postura.
El dolor de espalda también puede ser el resultado de una enfermedad como cálculos renales o infecciones, coágulos sanguíneos o pérdida ósea.
Prevenir el dolor de espalda:
- Mantener una postura adecuada
- Dejar de fumar. Fumar produce privación de oxígeno y nutrientes del cerebro y el tejido espinal.
- Cuidar la postura al dormir
- Use zapatos apropiados en cada ocasión
- Tenga en cuenta siempre la mecánica del cuerpo mientras trabaja, levanta objetos …
- Mantener una dieta y peso saludable
- Mantente en movimiento, evitando el tiempo prolongado de inactividad
- Siempre calienta tus músculos antes y después de los ejercicios o actividades tales como jardinería, bolos, limpieza, lavandería …
- Asegúrese de que su estación de trabajo, escritorio o computadora sean ergonómicamente correctos
- Recibe masajes terapéuticos regularmente
Beneficios del masaje para la espalda:
- Dado que el masaje aumenta el flujo sanguíneo y la circulación, el cerebro y la columna vertebral, los músculos y los órganos principales recibieron una oxigenación y nutrición adecuadas.
- El masaje terapéutico puede ayudar a reducir el dolor relacionado con la osteoartritis, la fibromialgia y la tensión muscular.
- Los músculos y los tejidos que se han debilitado, atrofiado o tensionado pueden curarse mediante la estimulación y la mejora del movimiento que genera el masaje terapéutico.
- Relaja los músculos y reduce la tensión sobre las articulaciones.
- La relajación muscular mejora la flexibilidad articular y muscular. Alivie la tensión y el dolor de la espalda baja y superior.
- Eleva los niveles de endorfina generando un mejor estado de ánimo y tolerancia al dolor crónico.
- El masaje alivia la ansiedad y el estrés, que son factores que aumentan el dolor de espalda. Mientras menos ansiedad y estrés, menos dolor.
- El masaje mejora el sueño ya que la espalda está relajada y las condiciones para conciliar el sueño son mucho mejores. –